Dieta Disociada

Ya queda solo un mes para comenzar de nuevo la rutina, entremientos y dieta, y de esta ultima os quiero hablar.
Este año pasado comence una dieta disociada que me hizo perder muchos kilos, con ello la escalada ya dejo de ser uno de mis handicap. El proximo dia 20 de Octubre comenzare otra vez con ella.

Las dietas disociadas estan de moda porque son muy sencillas y fáciles de llevar en practiva, sólo debemos recordar que alimentos no debemos mezclar. Las dietas disociadas nos ayudan a mejorar las digestiones. No son adecuadas para vegetarianos.

Esta dieta se caracteriza porque en ella “es posible consumir casi todo tipo de alimentos, pero nunca mezclados dentro de una misma comida”; es decir, no se deben tomar en la misma comida Hidratos de Carbono (arroz, maíz, pasta, patatas, pan, boniatos, tapioca o cualquier otro cereal) y Proteinas (carne, pescado, huevos leche, yogur, gluten o seitán, tofu, tempeh, soja, levadura de cerveza, alga espirilina, frutos secos, lentejas, garbanzos o cualquier otro tipo de legumbre). Según esta concepción, el sistema digestivo no estaría adaptado para asimilar por separado las grasas, azúcares o proteínas si se toman juntos. Sin embargo, “la realidad es que nuestro sistema digestivo está diseñado para digerir y absorber en cada uno de sus niveles los diversos nutrientes que contienen los alimentos”.

El objetivo que se persigue al llevar a cabo esta dieta es perder peso en poco tiempo, concretamente, se busca “movilizar los depósitos de grasa de organismo, quemar las reservas de glucógeno y eliminar agua”.
Siguiéndola durante una semana se pueden llegar a perder 5 kilos, ya que el consumo de calorías al día se coloca en un nivel inferior a las 1000.

Aunque yo no intentare perder esa cantidad de peso tan rapido, me conformo con perder 10 kilos en un par de meses.
Poco a poco ire introduciendo la rutina, esta claro que al que no le interese no tiene porque seguirla y al que le interese que tenga fuerza de voluntad porque conseguira el objetivo que no es otro que estar finidi para el 2009.

Un abrazo para todos.

Pajaro Loco.

XXV Vuelta Alto del Conjuro

Cerca de un centenar de corredores pertenecientes a las categorías sénior y máster 30 participaron en la XXV Vuelta al Alto de Conjuro, XV Memorial Manuel Regil, que se disputo el pasado Domingo dia 28 en Motril como última prueba puntuable para la Copa de Andalucía. Los participantes, que tomaron la salida a las 10.30 horas desde la Avenida de Salobreña y llegaron a la meta situada en la calle Cuevas unas dos horas después, realizaron algo más de 70 kilómetros en un recorrido muy exigente que incluyo un circuito por Motril y dos puertos de primera categoría.
Vuelta Alto del ConjuroLa victoria fue para Robles del equipo "Tech-Luz", seguido por sus compañeros de equipo Moleon y Romero.
Mención especial para nuestro compañero de equipo Ant.M. Fernandez "Seco" que realizo unas estupendas subidas a las dos dificultades montañosas pero que en la bajada perdio algunas posiciones y no pudo optar a los puestos de privilegio de la prueba, terminando finalmente en el puesto 11º.Un saludo amigos.
Alberto Arroyo.

Salida "endurera" con el Club Ciclista Tosiria.

Habia estado meditando durante una semana el salir a hacer esta ruta, al final me anime y quede en la Via Verde del Aceite con el amigo Domingo, una escelente persona, en el camino que une la capital del Santo Reino con Torredonjimeno los pinchazos se ceban con el y hacen que nos retrasemos un poco.Una vez en Torredonjimeno empiezo a conocer compañeros del Club Ciclista Tosiria., todos al igual que Domingo buenisimas personas, la ruta comienza,queremos hacer el mismo recorrido que la Qdd Olivo Bike 2008 que se celebrara en esta localidad el día 28 de este mes.La parte inicial de la ruta no es de gran dureza pero una vez pasada la cantera de Torredelcampo hay un par de repechos bastante exigentes, hacemos parada para repostar algo en "La Fuente del Palo", aqui teneis una foto de ese momento.Comienza el ascenso a Jabalcuz, una maquina lo dejo hace un mes y pico como una autopista de tierra, el ascenso es bastante gratificante, la charla con los compañeros hace que practicamente no te des ni cuenta de lo que estas subiendo, al llegar a la curva donde comienza la parte "divertida" hacemos otro reagrupamiento, decidimos tirarnos en tandas para no apelotonarnos, la llegada al cortafuegos me cambia un poco el gesto en la cara, alli esta Calatravo Negro tirando unas fotos.Despues de pensarmelo me lanzo por el con las patas abiertas, mas parecia un avion despegando que un ciclista en la ladera de un monte, sobre la mitad ya es algo mas sencillo, me acoplo y me dejo llevar, el primer examen esta pasado, entiendo que necesito mucha practica, en el reagrupamiento que hay despues el cachondeo es la ostia, uno de los compis a besado el suelo y aqui teneis una imagen de las consecuencias de su particular aventura.Despues buscamos el "Sendero Luminoso", no menos peligroso que el anterior pero al no ir tan rapido el cage es menor, la verea se pasa sin problemas, solo un par de salidas en alguna curvilla y ya estamos abajo.Ahora ya solo queda la "Kamikaze", ahora ya entiendo el porque le pusiero ese nombre y es que la verdad es que no hay que estar muy bien de la "chola " para tirarse por hay, soy el cuarto en llegar a la zona, dos de los compis ya estan abajo esperando a que algun desaprensivo inesperto (como yo) se lanze y se partan el culo con la ostia, al verles abajo me envalentono y me digo -voy abajo- -veras que fostia que me doy-, me lanzo, en los primeros metros parece que todo va bien, despues saco el pie izquierdo para dar un punto de apoyo en algun momento critico de la bajada y cuando voy por la mitad lo que tenia que pasar paso, -crakk buum-, inesplicablente me veo por encima de la bicicleta y mi cara se cerca muy muy rapido al suelo, solo recuerdo un golpazo y nada mas, inmediatamente me levanto y veo que la bici se ha ido a tomar por culo, evaluo los daños y veo que estoy bien, todas las piezas dentales estan en su sitio, desde todos lados escucho voces que me preguntan -Pájaro estas bien???- ufff, vaya ostia, recojo como puedo mi montura y bajo esta vez como tenia que haber empezado antes "andando".Abajo recibo la antencion del sanitario (un chorro de agua oxigenada y un pañuelo de papel), chapa y pintura solamente, bueno la proxima vez ira mejor -claro no te jode, voy a bajar andandini- pues ya te digo, despues del mal trago ya queda salir de aquel barranco (operación que como veis en a imagen es algo complicadilla) y subir al "Megatin".Alli me despido de la manada y me encomiendo con ellos para la Qdd del día 28, entonces me dirijo hasta Jaén por un camino de rosas comparado por los "acantilados" por los que hemos pasado.
Un saludo para todo el Club Ciclita Tosiria de Torredonjimeno.
Tambien para vosotros os mando un gran abrazo.

Alberto Arroyo.

Mtb en estado puro.

Ya estaba unos dias diciendole al Bobas -tenemos que subir al Almaden- si si, ese puertaco que solo se puede hacer con la gorda, pues bien hoy ha sido el día, la primera zona es asfaltada para luego entrar en la pista, esto no tiene mucho que reseñar, lo mejor es la bajada, conocemos algunos caminos, veredas en los que estas cabras se defienden estupendamente, la llegada abajo es como siempre un festival de risas y de buenas caras -con lo mal que se pasa en la carretera-.
la salido a sido tempranil, a eso de las 7,30 de la mañana, mi mujer dijo -donde vas estas horas?- ya sabeis, el ciclismo no entiende de horarios.
La primera parte la hemos hecho con el ciclo club "Los Escuderos", pero lego ya hemos ido a nuestra bola.
Esta primera foto es del reagrupamiento que hemos echo en la localidad de Mancha real, el buen rollo era latente.El Bobas se me pone bravo en parte dura de la subida y me enseña el gemelo.Yo le respondondo con sus mismas armas y por partida doble.Ya en la cima nos marcamos esta foto en plan -aqui estamos-.Con el comienzo de la bajada las carcajadas son terribles, incluso mas que las pendientes. En esta foto el Bobas no se como se mantiene sobre la Scott, pocos bajan por esa cuesta.Yo no me quedo atras y soy sorprendido por el fotografo en semejante pose.Continuaron los descensos, mas picados y menos pero siempre estupendos, en la llegada a Jaén la rica cerveza y la charla nos hacen que el dia termine con el apelativo de "maravilloso".Un saludo de Pajaro Loco y Bobas, mañana mas, pero mas espectacular.

Adios. Alberto Arroyo.

Charpa en "Los Puertos"

El fin de temporada es ya un echo y hoy he conocido la parte dura del ciclismo, me ha tocado sufrir como no lo habia echo esta tempporada, quizas estos 20 dias parados desde la Perico tienen parte de la culpa de este mal rendimiento, pero no importa, ahora lo importante sera disfrutar de la parte final de la temporada y de llevar mi cuerpo con suficiente tranquilidad para no hacerle pasar mas malos ratos.
La ruta a sido la mitica de los puertos, en ella es imposible aburrirse, todo a comenzado con un ritmo vivo, machacon, luego han empezado las ostilidades aprovechando las dos subitas que hay entre Fuensanta y Castillo, apartir de aqui ya he comenzado a arrastrarme, con un ritmo vivo y alegre no conseguia reintregrarme al grupo de cabeza y una vez en Valdepeñas era un cadaver echo y derecho, cada pequeño cambio de ritmo de me daba Vicente era sufrir y mas sufrir, lo mejor todo ha sido la llegada a Jaén, ufff, que alegria entrar en sus calles y saber que ya era el momento de beber rica cerveza y descansar.
Esta salida tiene dos lecturas, una que ya ha llegado definitivamente el final de la temporada en bici de carretera y la otra es que hay mas cabrones que botellines de Cruzcampo.
Aqui un primer plano del loco antes de la gran petada, todo era alegria antes de salir.El Seco como siempre ya esta pensando -si subo aplato, en la parte final hago una seria y luego bajo pulso, y aprieto mas y hago otra serie y luego cadencia y luego....- pesadilla de los rivales, menos mal que estamos en el mismo equipo.El Pelos con barba de cinco dias y como siempre llega tarde.El Loco, que planta, que porte, que potencia en cada pedalada, es lo maximo.Pelos y el Negro, ya hemos conseguido que se afeite las piernas, felicidades Negro -ves como si que tienes venas-.El Bobas, hoy con ropa del enemigo y Carmona -el enemigo-.Un poco mas atras "el calambres", Vicente, Valverde y compañia.Paco y Rafa cierran el grupo, solo el gancho les hace estar hay.El Seco dice que lleva ademas de los manguitos y las perneras tres camisetas interiores, el Pelos le mira horrorizado.El Negro se rie, menuda me ha caido a mi con este simpatico personaje para lo que queda de año.Este es el mejor momento del dia, cerveza, cerveza, patatas, cerveza y litros, fijaos en a cara de paco bebiendo de ese litro, le parece al borrachuzo de todas las fiestas de barrio.El Angelete a estado 4 años en la carcel de -Jaén II-, por un delito que no cometio, esa es la primera patata que come desde entonces, su cara de satisfaccion al probarla lo dice todo.Esta imagen es inedita, el Seco esta sonriendo, -bien Seco, asi asi, poco a poco que no cuesta trabajo-.Se lo dije antes de salir -a kilómetros me ganareis pero a beber rica cerveza nada de nada campeones-.Nada mas, esta a sido la charpa de hoy Domingo por la Sierra Sur de Jaén.
Un saludo de todos para tod@s.

Pájaro Loco.

1ª Salida Mtb -fin de temporada-

Ya habia ganas de sacar las cabras y hoy a sido el dia, una muy buena y tipica ruta por este paraiso interior que es -Jaén-.Con Bobas y Andres he quedado cuando aun no habia despuntado el alba, antes de salir nos hemos mirado y hemos dicho -piano, ehh-, la cosa no esta ya como para tirar muchos cohetes y hacer alardes de grandeza. El caso es que hemos subido la montaña de Jabalcuz, ufff, menuda primera rampa de 600 metros tiene la jodia, luego algun descanso y desde la mitad hasta arriba todo prolongado, con bastante frio, pero la compaña hacia que se mitigara.El caso es que muchos cuando nos ven bajar por la vertiente de Torredelcampo siente envidia -joder como van esos- pero es que subir hasta aqui se las trae.Descenso vertiginoso en el que la Specialized se defiende con soltura, llegamos a la Fuente el Palo y giramos a la zquierda buscando el campo de tiro, el cual enlaza cn la parte alta de "el Neveral". Lo tipico, nos encontramos con el que guarda la zona y nos dice -chicos chicos, que esto es un campo de tiro, no habeis visto los carteles-, respuesta -es que somos de Valencia señor, no sabiamos nada, lo siento, hasta luego y discupe-Un poco mas adelante Bobas se cae, con ello echamos unas risas, no a sido mas que un culetazo, empezamos la segunda parte del descenso, piedras en la verea, es imposible controlar esta gorda, gracias a Dios no beso el suelo, buscamos "el Neveral" y despues el "chilanco las ranas", esta salida es buenisima, conectamos con "la Cabra", en ella hay un par de zonas llegas de riesgo, la adrenalina sube por las nubes pero con un poco de suerte la pasamos sin mas problema.La llegada a Jaén es un festival de risas y como siempre nos emplazamos para otra buena ruta el proximo día.
La camara estaba en modo "jhdkjwdhf" y por eso solo hay estas fotos, la proxima semana seran espectaculares, osea, "Made in Pájaro Loco".
Adios amigos, un abrazo de Bobas, Andres y Alberto.

Alberto (Pájaro Loco).

1º Maraton Olivo Bike 2008

ATENCION: Me informan que la Maraton se ha suspendido, pero que se va a realizar una Qdd por la misma ruta.La temporada de carretera va llegando a su fin, con la satisfacción del deber cumplido, ahora queda disfrutar del fin de temporada en el campo, sin agobios, tranquilamente sobre la bicicleta de montaña.
Os propongo esta ruta, Olivo Bike 2008, se disputara el día 28 de Septiempre, con salida y llegada en la localidad de Torredonjimeno, tiene una pinta muy buena, de echo conozco los parajes por la que discurre y os aseguro que son una maravilla para los sentidos.
Aqui teneis el perfil de la prueba.Espero acudir a ella y a muchas mas en lo que queda de 2008.
Un abrzo para todos.

Pajaro Loco.

3ª Etapa Vuelta a España (Jaén-Cordoba)

Estas son las fotos que nos hemos sacado mi pequeño Adrian y yo esta mañana en la salida de la 3ª etapa de la Vuelta a España (Jaén - Cordoba).

La primera como es normal con DIOS. El amo y dueño del peloton mundial, la envidia de todos los equipos, el espejo sobre el que muchos se quisieran mirar, la clase, la magia, el embrujo, el estilo, el lujo, el orgullo de sentirse español.
Te quiero tio, eres unico, eres el puto amo, ten mucha suerte, recuerda que el Tour solo es una carrera contaminada.Alberto Contador (no coment).Ton -raya- Boonen.Schumacher, casi.Cunego, "solo" un Giro.Paolo Bettini, il grillo.Jose Luis Carrasco, de Jaén.Javi Moreno, el jiennense.Manuel Ortega, el jaenero.Joaquin Rodriguez, la maquina.Adrian con DIOS y punto.Carlos Sastre, un Tour que se dice pronto.Carlos de Andres, si si,el de la tele.Abraham Olano, es lo maximo.Cabello director y Cabello corredor.Noval (Team Astana).El Carras forma parte del lado oscuro de la sierra.Chechu Rubiera, eterno.Ezequiel Mosquera, este año a rematar.Jaime Mir, el tio de los pines en el pecho.Iñigo Cuesta, pa cuando macho?.Carlos Barredo, rotura de escafoides.Lale Cubino, que se puede decir.Espero que os gusten las fotos (made in Pajaro Loco).
Un saludo para toda la peña.

Alberto y Adrian Arroyo.