Ya os dije el otro dia que la dieta de este mes de Febrero sigue el mismo camino que en los meses anteriores, pero introduzco una pequeña variación que nos hara introducir energia (hidratos) y hacer que nuesto cuerpo la use en nuestros entrenos.Desayuno
Café con leche desnatada o de soja, Té o infusión.
Tostada de pan integral con margarina vegetal (light), se puede echar mermelada (light)
Media Mañana
Una fruta
Café o infusión.
Almuerzo
Lunes / Jueves / Domingo
1 día Caldo + legumbres.
1 día Caldo + pasta.
1 día Caldo + arroz blanco (le podéis poner huevo)
Martes / Viernes
Caldo + pollo a la plancha + tres rodajas de piña.
Miércoles / Sábado
Caldo + ensalada (lechuga + tomate) + pescado a la plancha con zanahorias
“Ojo” no mas de 2 cucharadas de aceite.
Merienda
Café o infusión
1 rebanada de pan de molde integral con margarina vegetal (light)
Cena
Lunes / Jueves / Domingo
Caldo + 3 frutas (las que sabemos) + dos yogures desnatados.
Martes / Viernes
Caldo + tortilla de dos huevos + 2 rodajas de piña
Miércoles / Sábado
Caldo + pechuga de pavo + ¼ de queso fresco.
* Dos de las noches solo tomaremos caldo mas unas natillas.
* La pasta se cuece y se rehoga con atún, o con orégano, o con unos champiñones, calabacín, berenjena, pero no se le echa tomate. Yo lo que hago es un poco de calabacín y de berenjena, fritito y a la hoya, esta muy bueno.
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