Mi día a día -Miércoles 1 Febrero-

O hay poco que contar en los telediarios, o es que la ola de frió que viene mañana a visitarnos desde Siberia debe de ser la leche. De verdad, menudo tostonazo nos están pegando estos días, -y los que queden-, el coñazo va a ser parecido al que nos dieron con las olas del cantábrico, la erección volcánica en la isla de El Hierro o los puñeteros trajes.

Con frió o sin el hoy tocaba una nueva sesión de rodillo y eso es lo que he hecho, pero una cosa os digo, prefiero que haga frió para hacerlo, con el calor puedo ser las cataratas del Niagara, bueno que melio -a lo que voy-, hoy te tenido una sesión bastante dura, corta, de 70 minutos, entera con el plato grande, con seis series de 2 minutos por encima del 90% aumentando progresivamente ese porcentaje, y en la que he encontrado mi pico máximo (F.C.M.) en 198p, moviendo en ese instante 52*12 a 122p.p.m., algo que me ha dejado destrozado, pero que me sirve para volver a encontrar los limites de este motor y sacar nuevos datos con los que ir jugando hasta que llegue la prueba de esfuerzo. La sesión a sido esta, apuntarla que de verdad merece la pena hacerla:

10´ calentamiento progresivo hasta el 80%
16´ por encima del 80%
2´ por encima del 90% + 2´ descanso sin bajar del umbral anaeróbico
2´ por encima del 92% + 2´ descanso idem.
2´ por encima del 94% + 2´ descanso idem.
2´ por encima del 96% + 2´ descanso idem.
2´ por encima del 98% + 2´ descanso idem.
2´ por encima del 98% + 2´ descanso idem.
10´ por encima del 80%
10´ enfriamiento hasta el 65% (plato pequeño)

Ya sabia yo que si en carretera no encontraba el punto máximo, si que lo encontraría en la maquina de la verdad, jejej, estos son los datos de hoy:
Tiempo 1:10 hr.
Pulso medio 165p, máximo 198p.
Cadencia media 88r.p.m. y máxima 122.
Calorías consumidas 1213kcal.

Mañana si pasan los quitanieves volveré a salir un par de horas para hacer unas series cortas e intensas en llano, y si no han pasado pues no habrá que perder el rodillo de vista, lo que sea, -pero entrenar se entrena-.

Hoy os dejo una foto del oro negro de Jaén, iba a poner una mía en lo alto de la maquina de la verdad, pero –pa hacer fotos estaba yo-, aggg.