Al final no pudo ser y la escapada del amigo Javi Moreno se quedo a poco mas de 15 kilómetros de llegar a Córdoba.La etapa a tenido un final bastante "chungo", ya que se ha producido una caída en los metros finales en la que se han visto involucrados los dos primeros clasificados de la etapa de ayer, Ventoso y Lobato.
Parece ser que con las prisas alguien no pudo amarrar las lonas a las vallas publicitarias, -pa que ¿verdad?-, sobre el minuto 8 del video que os muestro podéis ver la espeluznante caida, -mamma que miedo-.
El entrenamiento de hoy Miércoles ha durado 1:15, ha sido bastante parecido al de ayer, pero las series que ayer fuero de pulso hoy han sido de F.R.
La hora y quince minutos se ha repartido así:
10' 60%.65%
5' 65%-70%
10' 70%-75%
FR 4x5' 80%
rec.3' 60%
15' 70%/75% muy ágil
+90 pedaladas
5' 60%.65%
Este entreno me a dado estos datos:
Pulso medio 151p, máximo 169p.
Cadencia media 76r.p.m., máxima 98.
Calorías consumidas 1023kcal.
La comida de hoy ha sido esta:
Desayuno: media tostada de pan integral con fiambre de pavo y un café con bebida de soja.
Medía mañana: manzana amarilla.
Comida: pescado a la plancha y un te rojo.
Merienda: yogurt desnatado natural ed.
Cena: menestra de verduras con aceite y vinagre, y mi tila de todas las noches (dos bolsitas).
Mañana voy a recortar un poco la sesión de rodillo, pero haré y un par de series bastante interesantes al 80%, lo que si quiero es hacerlo antes de comer, ayudara a peder unos gramitos de peso.
* No es malo querer ser el mejor, si no querer serlo y no poner todo de tu parte.
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