Sábado "sabadete", camisa nueva y a dormir un ratito mas, -no rima mucho, pero es la verdad-, sin prisa me he levantado sobre las 8:30, desayuno tranquilo, y a las tareas de "marujon", poco mas os puedo contar de la mañana; y la salida por la tarde, a las 15:00 he quedado con el amigo Bobas para pegarnos algo mas de tres horas de rica ruta bajo el sol "largartijero", y es que a esa hora se estaba muy agusto con el astro solar calentando el lomo.Si hubiese hecho caso a lo que decía el entrenamiento, hoy debería de haber descansado, pero en este afán que tengo de ir metiendo horas y kilómetros, -no lo he hecho-, así que me he limitado a salir en plan tranquilo (zona 1) y a rodar y rodar.
El entreno de hoy ha ido así:
Horas 3:20.
Pulso medio 144p., máximo 170p.
Calorías consumidas 2531 kcal.
Pulso basal 44p.
La comida de hoy:
Desayuno: media tostada de pan integral con fiambre de pavo y un café con bebida de soja.
Media mañana: nada.
Comida: arroz integral con atún.
Merienda/cena: empecé con medio rosco de nata, lo demás no os lo cuento, -el ansia me pudo-.
Mañana debería hacer una subida a pulso en el entreno, pero las "patas" no están para mucha historia, así que me limitare ha hacer algo muy parecido a lo de hoy, -poco-.
p.d. se me acumulan las horas, es hora de ir pensando en descansar.
*La victoria no es esencial, la derrota no es fatal; lo importante es el coraje de seguir adelante.
3 comentarios:
Sobre el Arroz Integral muy bien pero si despues le metes el roscon de nata no hacemos nada. La alimentacion es el 40% de un entrenamiento bien echo, si no hay alimentacion sana no hay buen entranamiento...
Hablo un nutricionista que no sabe leer muy bien, ¿donde pone roscon?.
Merienda/cena: empecé con medio ROSCO de nata, lo demás no os lo cuento, -el ansia me pudo-.
Al entender que el ansia pudo contigo paso de ser rosco a roscon por la cantidad que tomastes jejeje
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